Όταν ξεκινήσουμε γιόγκα, έχουμε ήδη ενεργοποιήσει μια πιθανότητα προς αλλαγή. Αυτή εντοπίζεται στο πώς αισθανόμαστε μετά - η ακόλουθη χαλάρωση θα ‘πρεπε να είναι δεδομένη, ο βαθμός της ποικίλλει, καθώς ίσως για πρώτη φορά αντιλαμβανόμαστε πόσο πιο χαλαρ@ μπορούμε να είμαστε. Σιγά σιγά, βλέπουμε αλλαγή και στο σώμα μας διάφορα επίπεδα & έτσι σταδιακά ενεργοποιείται η αυτο-φροντίδα. Έτσι, βλέποντας πόσο γρήγορα ανταποκρίνεται το σώμα μας σε νέες συνήθειες, αρχίζουμε να κτίζουμε μια νέα σχέση αμοιβαίας υποστήριξης. Ο δρόμος προς πιο υγιεινό τρόπο ζωής αρχίζει να πραγματώνεται.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που κάποι@ επιτυγχάνει -μια κάποια έστω- ισορροπία μέσα και έξω. Ο πιο εύκολος για τον σύγχρονο άνθρωπο ξεκινά από το σώμα, καθώς ανήκουμε σε μια παγκοσμιοποιημένη, ομοιογενοποιημένη και υλιστική κουλτούρα με έμφαση στην εικόνα. Ξεκινάμε λοιπόν από το εύκολο, τη μορφή, για να κτίσουμε την προσοχή προς τις άλλες αισθήσεις, τις λιγότερο ή καθόλου αναπτυγμένες. Με τη γιόγκα βελτιώνεται το κυκλοφορικό σύστημα, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η οξυγόνωση και αιμάτωση απομακρυσμένων από την καρδιά περιοχών, η ευκινησία της σπονδυλικής στήλης, η ισορροπία, η δύναμη ενώ ταυτόχρονα βελτιώνεται η συγκέντρωση και η ζωτικότητά μας.
Στο μάθημα μπαίνουμε με ησυχία, δεν διακόπτουμε το Aum -αν αργήσαμε, καθόμαστε σε ησυχία για να επεξεργαστούμε την κατάστασή μας. Αν θέλουμε να μοιραστούμε κάτι, φροντίζουμε αυτό να είναι προς το καλό όλων, αλλιώς το μοιραζόμαστε κατ’ ιδίαν με την διδάσκουσα. Μετά το τέλος του μαθήματος μπορούμε να μοιραστούμε κάτι με όλ@ς, αν αυτό είναι ωφέλιμο προς όλ@ς.
Προς τον εαυτό μας και προς τ@ς άλλ@ς. Η στάση μας και ο ρουχισμός μας χρειάζεται να εξυπηρετούν τη ροή του μαθήματος χωρίς περισπάσεις. Πριν το μάθημα που σκοπεύουμε να παρακολουθήσουμε, απαραίτητη η κράτηση θέσης (τουλάχιστον 2 ώρες νωρίτερα). Για ακύρωση εγγραφής, ενημερώνεις τηλεφωνικά/ με μήνυμα το συντομότερο.
Η ιδρύτρια-διδάσκουσα έχει πολύχρονη εμπειρία σε διάφορα συστήματα της γιόγκα, αλλά και σε άλλα ολιστικά συστήματα ίασης. Κάποιοι μυοσκελετικοί τραυματισμοί, ορμονικές διαταραχές, αυτο-άνοσες ασθένειες υπήρξαν Δάσκαλοι που μεταμόρφωσαν την όποια παθολογία έδειξαν τρόπους και μεθόδους ίασης από μέσα προς τα έξω. H γιόγκα είναι ένα τέτοιο σύστημα ίασης, που μπορεί να βελτιώσει όλες τις καταστάσεις ασθένειας-μη ισορροπίας (π.χ. ορμονικές διαταραχές, αϋπνία, άγχος - στρες, ακόμα και τραυματισμούς σε λειτουργικό -όχι δομικό- επίπεδo), τόσο που δραστική εξωγενής παρέμβαση μπορεί να μην είναι τελικά απαραίτητη. Παράλληλα η γιόγκα πρέπει να είναι ασφαλής για τους δυτικούς ενήλικες (κυρίως 35+) και να ασκείται χωρίς βία. Η διδασκαλία βασίζεται σε ό,τι η ίδια η διδάσκουσα διδάσκεται και έχει αποκτήσει ιδία πείρα. Η διδασκαλία εξατομικεύεται στις ανάγκες κάποι@, όταν αυτό χρειάζεται, ενώ οτιδήποτε υπερβαίνει τις δυνατότητες κάποι@, επισημαίνεται η αποφυγή του.
το μάθημα αυτό ενσωματώνεται στο τέλος των μαθημάτων (ha)Tha yoga, Slow flow, Όλοι σ’ 1.
Εργαλείο για την προετοιμασία του διαλογισμού αποτελεί η Pranayama, η τεχνική
ελέγχου της ζωτικής ενέργειας μέσω τεχνικών αναπνοής. Μέσω της pranayama
μπορούμε να αυξήσουμε την συγκέντρωσή μας, να αποτοξινωθούμε ή να χαλαρώσουμε
εξισορροπώντας το ποσοστό O2 - CO2 . Η πρακτική του διαλογισμού θέλει καθημερινή
εξάσκηση, να γίνει η sadhana μας για να έχουμε αποτελέσματα διαρκείας στη
νευροφυσιολογία μας. Αν αυτό δεν το κάνουμε πράξη, τουλάχιστον μπορούμε να
χαλαρώσουμε (βαθιά) με τη yoga nidra, την υπναγωγική γιόγκα, μια κατάσταση
συνειδητής χαλάρωσης με σταδιακή απόσυρση των αισθήσεων μέσα από λεκτική
καθοδήγηση.
* Συμβουλή: φοράμε στεγνά και ζεστά ρούχα, γιατί η θερμοκρασία πέφτει και η αίσθηση
του κρύου μπορεί να παρεμποδίσει την επερχόμενη χαλάρωση.
€ 65
€ 175
€ 310
€ 545
Ειδικές τιμές ισχύουν για τα διαδικτυακά μαθήματα – που μπορούν να πληρώνονται μέσω Paypal – ενώ ταυτόχρονα δικαιούνται οι: φοιτήτριες/τές, τρίτεκνοι+, κάτοχοι κάρτας αλληλεγγύης, κάτοχοι διεθνούς φοιτητικής ταυτότητας, σπουδαστές ΙΕΚ, ΣΔΕ, άνεργοι (με επίδειξη των αντίστοιχων έγκαιρων εγγράφων), συγγενείς, ζευγάρια και όσ@ έρχονται παρέα 3 ατόμων. Αν η κατάστασή σου αλλάξει, ή έρχεσαι πλέον μόν@, παύεις να δικαιούσαι έκπτωση.
€ 55
€ 149
€ 265
€ 462
Οι εγγραφές γίνονται καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου, όποια μέρα αποφασίσεις να ξεκινήσεις και είναι δωρεάν! Όπως δωρεάν είναι και ένα διαδικτυακό drop-in μάθημα!
Για όλα τα διαδικτυακά μαθήματα ισχύουν οι <<Ειδικές Τιμές>> (βλ. παραπάνω πίνακες). Επίσης γι' αυτά τα μαθήματα μπορείς να πληρώνεις μέσω Paypal.
Η συνδρομή είναι μηνιαία, τριμηνιαία, εξαμηνιαία, ή ετήσια, αλλά και άλλου ρυθμού (1,5 μήνα ή 2μηνου πακέτου). Όποιος τρόπος σε βολεύει, χρειάζεται να προπληρώνεται με την πρώτη παρακολούθηση κάποιου μαθήματος (πλην των διαδικτυακών δοκιμαστικών μαθημάτων & όποιου άλλου μαθήματος ανακοινώνεται ότι είναι δωρεάν), ενώ μετά τη λήξη της συνδρομής ή του χρόνου του πακέτου, ανανεώνεται η συνδρομή/πακέτο που επιθυμείς, εφόσον συνεχίζεις τις παρουσίες.
Οι συνδρομές υπολογίζονται από την πρώτη ημέρα παρακολούθησης μέχρι τη λήξη των 30, 90, 180 ή 365 ημερών αντίστοιχα.μήνα. Όσον αφορά στις 3μηνιαίες, 6μηνιαίες ή ετήσιες συνδρομές, η έκπτωση γίνεται στο
1/3, 1/6 ή 1/12 της τιμής, δηλ. στο κομμάτι που αντιστοιχεί στο μήνα. Η ετήσια συνδρομή
αφορά σε ≈11μηνο διάστημα καθώς το στούντιο κλείνει για ≈1+ μήνα το καλοκαίρι. Η
αναπλήρωση μαθημάτων του διαστήματος αυτού μπορεί να γίνει καθ’ όλη τη διάρκεια της
11μηνης συνδρομής.
Χαμένα μαθήματα δεν αναπληρώνονται στον επόμενο μήνα της μηνιαίας συνδρομής, μετά τη λήξη της συνδρομής! Όσο ισχύει η συνδρομή, η αναπλήρωση χαμένων μαθημάτων γίνεται είτε διαδικτυακά είτε με εγγραφή τελευταίας στιγμής.
Αν είστε 4 τουλάχιστον άτομα που ενδιαφέρεστε να κάνετε γιόγκα, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ξεχωριστό τμήμα στις παρακάτω εκπτωτικές τιμές! 4 ≥ άτομα = ειδικές τιμές & δυνατότητα ξεχωριστού τμήματος!
Αν η συνδρομή σου είναι αδιάκοπτη για ένα συνεχόμενο έτος, τότε επιβραβεύεσαι με έκπτωση 50% στην αμέσως επόμενη μηνιαία συνδρομή σου.
Εγγράφεσαι σε κάθε μάθημα που πρόκειται να έρθεις: α) τουλάχιστον 2 ώρες νωρίτερα για απογευματινά μαθήματα β) μέχρι τις 22:30 της προηγούμενης για τα πολύ πρωινά μαθήματα.
Αν για οποιονδήποτε λόγο - εκτός από έκτακτη & όχι
προγραμματισμένη νοσηλεία σε νοσοκομείο* - δεν ολοκληρωθεί η
συνδρομή που έχεις προπληρώσει, το ποσό που αντιστοιχεί στα
υπόλοιπα μαθήματα της συνδρομής σου, δεν επιστρέφεται, ούτε
παρατείνεται!
* η νέα συμφωνημένη συνδρομή χρειάζεται να επαναπροσδιοριστεί σύμφωνα με την εκάστοτε δυνατότητα του
studio σε συνδυασμό με τα κοινωνικά και εργασιακά δεδομένα που μπορεί να προκύπτουν,
(π.χ. περιορισμός στον αριθμό των ατόμων λόγω κάποιας επιδημίας). Έτσι, τα χρωστούμενα
μαθήματα μπορεί να εκκρεμούν για άγνωστο χρονικό διάστημα.
Όντας φανατική του στούντιο εδώ και τρία χρόνια, έχω να πω ότι είναι μια από τις πιο ευχάριστες συνήθειες που προσπαθώ να διατηρώ στη ζωή μου. Το πρόγραμμα ασκήσεων της Κυριακής, το οποίο συνεχώς αλλάζει και ποτέ δε βαριέσαι, με βοηθά στο να χαλαρώσω αλλά και να ενδυναμώσω το σώμα και το νου με τα από μια μέρα καθιστικής ζωής στο γραφείο. Αν κάποιος θέλει να γνωρίσει τον κόσμο της γιόγκα δε θα μπορούσε να έχει καλύτερη οδηγό. Πάντα εκεί για να σε βοηθήσει αλλά και να σε προστατέψει από οποιονδήποτε τραυματισμό, οι οδηγίες της είναι πάντα διαφωτιστικές, σου δίνει το χώρο και το χρόνο να εξερευνήσεις το σώμα σου και να επεκτείνεις τις δυνατότητές του. Η Κυριακή είναι ένας άνθρωπος που σέβεται τη γιόγκα ως ολιστική πρακτική που δεν είναι μόνο γυμναστική, αλλά τρόπος ζωής. Προσφέρει προσωπική προσέγγιση σε όλα τα άτομα που συμμετέχουν και το καθένα ακολουθεί μέχρι εκεί που θέλει και μπορεί τη συγκεκριμένη στιγμή. Με αυτό τον τρόπο τα μαθήματα περιλαμβάνουν όλα τα επίπεδα χωρίς να νιώθεις ότι κάτι είναι πολύ εύκολο ή δύσκολο για σένα.
Πάω για yoga στο studio σταθερά από το 2019 (και εν μέσω καραντίνας διαδικτυακά) και είμαι πολύ ευχαριστημένη. Έχοντας χρόνια να ασχοληθώ με το σώμα μου και να γυμναστώ, και με προβλήματα στον αυχνένα και τα γόνατα, με τη βοήθεια της Κυριακής - και πάντα ακολουθώντας τις αυστηρές οδηγίες της - είδα πολύ μεγάλη διαφορά στο σώμα μου αλλά και στην ψυχολογία μου! Συνέχισα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου μέχρι τον 8ο μήνα το πρόγραμμα yoga synergy χωρίς να έχω κανένα πρόβλημα. Η Κυριακή είναι πολύ αυθεντικός άνθρωπος και το studio είναι πολύ ζεστός και όμορφος χώρος.
Μηχανικός Γεωπληροφορικής
Ήμουν για χρόνια μαθήτρια στο στούντιο μέχρι που μετακόμισα σε άλλη πόλη και -παρόλο που συνεχίζω την γιόγκα - μπορώ να πω πλέον, ότι μου λείπει πολύ αυτό το στούντιο!! Ήμουν πολύ τυχερή που συνάντησα την Κυριακή και μου δόθηκε η ευκαιρία να γνωρίσω την γιόγκα μέσα από την υπέροχη διδασκαλία της, καθώς ασχολείται με τον καθένα ξεχωριστά και τις ανάγκες του, χωρίς υπερβολές και με αποτέλεσμα, σε κάνει να νοιώθεις πολύ άνετα και περιμένεις ποτέ θα ξαναπάς στο επόμενο μάθημα. Το στούντιο είναι φιλόξενο, ζεστό και φτιαγμένο με αγάπη που σε εμπνέει να εξασκήσεις την πρακτική της yoga! Τα μαθήματα απευθύνονται σε όλα τα επίπεδα.
Ιδιωτική υπάλληλος
Η Κυριακή είναι μια υπέροχη δασκάλα που φροντίζει να δίνει σε κάθε μαθητή ή μαθήτρια την εξατομικευμένη προσοχή που χρειάζονται ανάλογα τις ιδιαίτερες ανάγκες τους. Προσωπικά, με βοήθησε πολύ να διαχειριστώ το αυξημένο άγχος που είχα κατά το διδακτορικό μου. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα.
Μετά από τα 45 έτη ζωής, διαπίστωνα ολοένα και περισσότερο ότι η ευλυγισία μου περιοριζόταν, ενώ ταυτόχρονα άρχισα να έχω και κάποια ενόχληση στο ισχίο μου και λιγότερη μυϊκή δύναμη. Καθώς δεν είχα προηγούμενη εμπειρία με άσκηση, το 2018 ξεκίνησα γιόγκα στο studio της Κυριακής και ήδη από τον πρώτο μήνα άρχισα να βλέπω βελτίωση και έτσι πολύ γρήγορα ανέκτησα πολλές χαμένες δυνατότητες. Συνεχίζω μέχρι & σήμερα και νιώθω υπέροχα καθώς κάνοντας γιόγκα με την Κυριακή γνώρισα καλύτερα το σώμα μου, τα αδύνατα και τα δυνατά μου σημεία. Πέραν αυτών, το περιβάλλον είναι πολύ φιλικό και ο χώρος προωθεί τη χαλάρωση. Συνιστώ ανεπιφύλακτα το studio Aum home yoga για όλες τις ηλικίες!
Ιδιωτική υπάλληλος σε διαφημιστική
Νομίζω ότι καλύτερη επιλογή δεν υπάρχει, γιατί η Κυριακή επαγγελματικά είναι συνεπέστατη, λεπτομερής στις περιγραφές, με επιμονή στη λεπτομέρεια και επίβλεψη στον/ στην ασκούμενο/ασκουμένη. Οικεία και φιλική στην επικοινωνία. Η συμμετοχή μου με βοηθά σωματικά πολύ και μου έκανε να καταλάβω ότι αυτό ήταν που μου έλειπε. Να είναι καλά.
Συνταξιούχος Εκπαιδευτικός
Πριν από μερικά χρόνια αποφάσισα να δοκιμάσω τα μαθήματα yoga στο Aum Home Yoga studio και αναλογιζόμενη σήμερα αυτή την επιλογή, χαίρομαι ιδιαιτέρως για αυτή την απόφαση. Ο χώρος είναι cozy, με πολλά diy στοιχεία που προδίδουν ευθύς εξαρχής τη φύση της δασκάλας, αλλά κυρίως το πνεύμα των μαθημάτων που λαμβάνουν χώρα εκεί. Τα sessions αυτά καθαυτά είναι που κάνουν τη διαφορά. Η αστείρευτη ενέργεια και διάθεση εξέλιξης της instructor δημιουργούν μια ποικιλία μαθημάτων που δε σε αφήνουν ποτέ να βαρεθείς, το αντίθετο σου προσφέρουν τη δυνατότητα μιας συνεχούς εξερεύνησης, από yoga synergy, σε hatha yoga, slow flow και σε ό,τι άλλο μπορεί να εξελιχθεί ένα all in one μάθημα. Η δυνατότητα των online μαθημάτων προσμετράται αδιαμφισβήτητα στα θετικά, καθώς, πέρα από ότι μας βοήθησε να αντέξουμε την περίοδο του κορωνοϊου, βοηθάει να κάνεις keep up από όπου και να βρίσκεσαι. Τέλος δε γίνεται να μην αναφερθώ στο φανταστικό κλίμα που επικρατεί στα μαθήματα, καθώς είναι ιδιαίτερα σημαντικό και καλλιεργείται επιμελώς τόσο από τους συμμετέχοντες όσο και από την δασκάλα. Ανυπομονώ για τη νέα yogική χρονιά και ό,τι αυτή επιφυλάσσει.
IT Business Consultant
Νιώθω πολύ ευγνώμων που γνώρισα καλύτερα και ουσιαστικά τον δρόμο της γιόγκα στο aumhomeyoga. Η Κυριακή είναι μια πολύ χαρισματική δασκάλα που καθοδηγεί πάντα με ασφάλεια και αγάπη. Το συστήνω ανεπιφύλακτα!
Φιλόλογος
Υπέροχη Δασκάλα! Κάθε μάθημα και μια εμπειρία! Δίνει στον καθέναν την ανάλογη προσοχή και γνώση. Δεν είναι απλά ένα μάθημα yoga, αλλά μία εσωτερική αναζήτηση των δυνατοτήτων μας.
Μηχανικός H/Y
Διάφορες σκέψεις και συμβουλές γραμμένες με αγάπη και περισυλλογή...
Με την ισημερία του Σεπτεμβρίου να επισημοποιεί την έναρξη του φθινοπώρου στο Βόρειο ημισφαίριο, μπαίνουμε στο δεύτερο μισό της χρονιάς -αν κινούμαστε με τα δεδομένα της φύσης και όχι της νοητικής κατασκευής του σύγχρονου ανθρώπου- και οδεύουμε προς το τέλος του χρόνου που σηματοδοτείται από την τρίμηνη διάρκεια του Χειμερινού Ηλιοστασίου. Εν ολίγοις, από την Ισημερία του φθινοπώρου κατά την οποία η διάρκεια της μέρας και της νύχτας είναι ίσες θ’ αρχίσει να μειώνεται η διάρκεια της ημέρας, η διάρκεια του φωτός για το Βόρειο ημισφαίριο.
Tα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν αναμφισβήτητα έναν βασικό πυλώνα της σύγχρονης “υγιεινής” διατροφής, αφού τούς έχουν αποδοθεί πολλά θρεπτικά στοιχεία με κύριο το ασβέστιο, τις πρωτεΐνες καζεΐνη κατά 87% και ορό γάλακτος κατά 13% (αναλογία 8g πρωτεΐνης/ φλιτζάνι γάλα 240ml), αλλά και κάποιες βιταμίνες B (Β1, Β2, Β12) καθώς και μικρή ποσότητα σε A, Β3, Β5, Β6, C, D, E, K & φολικό οξύ (όπου και πάλι οι Α, D, E, K εκλείπουν εντελώς από τα άπαχα γαλακτοκομικά).
Ίσως κάποιοι να αναρωτιέστε, γιατί να μπω στον κόπο όχι μόνο να φτιάξω τυρί, αλλά να είναι και από φασόλι σόγιας…ένα δίκιο μπορεί να σάς δώσω όταν σκέφτομαι τον λίγο κόπο και τον πολύ χρόνο, όχι όμως όταν σκέφτομαι τη διαδικασία της ζύμωσης που τόσο με χαλαρώνει και με κάνει να γίνομαι ένα με την ζωή. Γιατί απλά και έτσι, κάποια πράγματα θέλουν χρόνο, σ’ αυτόν ωριμάζουν, με αυτόν γίνονται ωραία. Όπως το τυρί το ίδιο και εμείς, όπως εμείς το ίδιο και το τυρί.
